夜8時を過ぎての食事は避けるように

夜8時を過ぎての食事は避けるように

夜8時を過ぎての食事は避けるようにしています。
それが難しいときは、寝る前の二時間は飲食しないようにしています。夕食は満腹になる手前で止めるようにしています。

 

 

また甘いものは午前中に食べるよう注意しています。
買う時にも、小袋のものか、小袋に分割されているものを買っています。

 

 

 

おやつは一口サイズのものに限って食べるようにしています。
運動は嫌いなのでしませんが、できるだけ歩くようにはしています。ダイエットは単に食事の量を減らせば良いという訳ではありません。
食べる量が減れば体重も減りますが、同時に栄養量が足りなくなると食事から普段以上に栄養を吸収しようとします。そのため、食事量を元に戻したとたん太ってしまうリバウンドの原因です。
ダイエットで大事なのは、単に体重の上がり下がりだけではなく、体脂肪率や代謝量のような身体の内側の要素に目を向け太りにくい身体作りを目指すことです。

 

一言でダイエットと言っても、色々な方法があります。
その中でも体を温めて新陳代謝をあげる方法は、美容にも重要な要素です。

 

 

なるべく体が冷えるものは避けて摂取するものは体を温めるものを、お風呂は湯船に浸かるなどシャワーだけで済ませず、日常生活のちょっとした工夫でできると思います。朝に飲むコップ1杯の白湯は特に体にいいと言います。まずは些細なことから始めてみませんか。ダイエットで必ず避けるべきなのは過度な食事制限。
食事制限は元の食事量に戻したら間もなく体重は元に戻ってしまうし、永遠にその食事量を食べ続けることを考えたらストレスが溜まって仕方ない。ずっと甘いものは食べません、なんて続けられるものではありません、やめましょう。最初はおっくうだと思うかもしれませんが、やっぱり運動が1番いいと思う。

 

ダイエットをしようと思いついたのは、もっと流行りの洋服を着こなしたいと思ったからです。
子育てでそんな時間がないと言い訳して、自分の見た目に力を入れず、若やかさやオシャレと程遠くなり、出かけるのもめんどくさくなってしまいました。

 

パリッとした格好でお出かけすることを楽しんでみたい、オシャレな服を着たい、若々しいママでいたい、昔の知人に会って幻滅されたくない、ダイエットしたい理由は数えると切りがありません。肝はダイエットをどのようにして続けるのかです。ダイエットで成果をおさめるには、やっている本人すらダイエットをしている最中であるということに気づかないですむくらいの、簡単なものにすること、苦しくないもの、持続できるものであることが大事だと思います。

 

私がやってみているのは、簡単なグルテン抜きです。

 

 

 

厳密なグルテンフリーはすごく困難です。

 

 

 

私は、小麦粉の商品をメインで食べないだけなので、少しの効果ですが、続けられます。

 

もう一個、続けているのが、食事は野菜を先に口にすることです。

 

 

これは口にする順番を変えるだけで、他に何も制約していないので非常に容易く、継続可能です。正しいダイエットをするコツとして、大事なのは無理しないことです。多くの人が極度な制限をしすぎたり、一つのことばかりをやりすぎてしまう傾向にありますので、それがリバウンドを招く大きな要因となってしまいます。

 

一回リバウンドをしてしまうと、ダイエットに対するやる気が減少したり、自分に自信を持てなくなったりするため、適度に毎日続けられるようなダイエットを行うことが大事だと言えます。

 

ダイエットの心構えとして無理せず長く続けるを意識した方が良いと思います。頑張って痩せてもすぐに太っていたら意味がありません。まず、書き込めるカレンダーを用意し目標を書きます。2キロ痩せるくらいの目標がちょうどいいかと思います。後、晩御飯のご飯を半分に減らしましょう。

 

 

また、30分弱歩くようにします。これを一日おきくらいでやっていきます。

 

 

週末体重計に乗って、カレンダーに写します。
急な変化を期待せず、徐々に変化させていくことが継続のポイントです。

 

 

ダイエットで最も効果があったのはウォーキング、すなわち歩くことでした。地道に歩くことによって代謝が良くなり、汗を流すことによって一番体重が落ちて効率の良いダイエットになりました。一番多い時よりも体重が5キロ落ちました。食事制限をするとストレスが溜まるので、わたしはできなかったです。歩く事によって身体を動かすダイエットをおすすめします。

 

試してみてください。

 

 

 

ダイエットをせねばと張り切るよりも、痩せる習慣を付けてしまうことが大切です。

 

摂取するカロリーが消費する量を超えるから太るのであり、カロリーを消費しやすい体質になることが重要です。
そのためには、タイムイズダイエットという考え方を知ることです。
つまり、時間を節約する意識がダイエットの成功に繋がるのです。

 

 

今やれる仕事はすぐに取り掛かるようにしましょう。
掃除、洗濯、洗い物、何でもいいので思いついたら間をおかず動くことを習慣づければ自然に体重は減って行くはずです。

 

 

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